Fitness ist für alle Lebensabschnitte, für beide Geschlechter und für unterschiedliche Fitnessniveaus geeignet. Es ist einfach durchzuführen, da man keine besonderen sportlichen Fähigkeiten braucht und die Muskeln des ganzen Körpers trainieren kann. Der Schwierigkeitsgrad des Trainings wird individuell angepasst, so dass ein hohes Maß an Sicherheit und ein sehr geringes Verletzungsrisiko gegeben ist.